Meningkatkan lompatan vertikal membutuhkan fondasi yang kuat, dan itu dimulai dari latihan kekuatan kaki. Otot kaki yang kuat, terutama di area paha dan betis, adalah mesin pendorong utama. Tanpa latihan yang terfokus, lompatan Anda tidak akan pernah mencapai potensi maksimalnya. Squat adalah latihan kekuatan kaki paling dasar dan efektif. Latihan ini menargetkan otot paha depan, […]