Kebutuhan fisik yang tinggi dalam olahraga basket menuntut ketersediaan energi yang cukup selama empat kuarter pertandingan berjalan intensif. Pengaturan diet harian yang tepat menjadi fondasi utama bagi pemain untuk mempertahankan tingkat kecepatan dan fokus di lapangan. Pengurus daerah rutin mengadakan sesi edukasi gizi bagi para pelatih dan orang tua atlet binaan. Kalender kegiatan kejuaraan sekolah serta agenda event Perbasi Banjarbaru disajikan lengkap untuk masyarakat umum.
Komposisi nutrisi harian pebasket harus didominasi oleh karbohidrat kompleks sebagai bahan bakar utama pergerakan otot. Konsumsi oat, beras merah, dan roti gandum utuh sangat dianjurkan pada menu makan pagi dan siang hari. Karbohidrat melepaskan energi secara bertahap sehingga mencegah penurunan stamina secara drastis di tengah latihan. Kecukupan porsi disesuaikan dengan berat badan dan volume latihan harian atlet.
Protein berfungsi sebagai zat pembangun utama untuk memperbaiki jaringan otot yang mengalami mikro-robekan setelah sesi latihan berat. Sumber protein bersih seperti dada ayam tanpa kulit, putih telur, tempe, dan daging sapi tanpa lemak wajib ada dalam porsi makan harian. Pemenuhan asupan protein mempercepat proses pemulihan daya tahan fisik atlet pasca bertanding. Penyerapan gizi yang optimal mendukung pembentukan massa otot tanpa lemak.
Lemak sehat yang bersumber dari alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan hormon serta fungsi organ dalam. Pemain dianjurkan membatasi makanan gorengan dan olahan cepat saji yang dapat memicu peradangan pada persendian. Asupan air mineral yang cukup sepanjang hari menjaga tingkat hidrasi sel tubuh tetap berada pada kondisi puncak. Pengawasan pola makan dilakukan secara mandiri oleh atlet.
Jadwal makan disesuaikan dengan jam latihan, di mana konsumsi makanan berat dilakukan minimal tiga jam sebelum turun ke lapangan. Camilan ringan bernutrisi seperti pisang atau kurma dapat dikonsumsi 30 menit sebelum bertanding untuk tambahan energi cepat. Pasca pertandingan, pemulihan asupan gula darah dan protein harus segera dilakukan dalam jendela waktu 45 menit. Kedisiplinan waktu makan ini sangat menentukan laju pemulihan fisik.
Penerapan pola edukasi gizi yang tepat berhasil meningkatkan tingkat ketahanan fisik para atlet muda di Banjarbaru. Ketahanan stamina yang prima memungkinkan tim tampil konsisten hingga detik-detik akhir pertandingan. Pembinaan fisik berbasis ilmu pengetahuan ini menjadi standar baru pengembangan basket daerah.